Professor Daniel Tavares

Em nossa primeira Aula falamos de Homeostasia, que apesar de ter um nome um pouco estranho, é de fundamental importância para nós, profissionais de Educação Física, uma vez que na prescrição de exercício ela sempre será nossa "meta" a ser alcançada, para ser quebrada.

Em nosso contexto de prescrição de exercício é comum ouvir o termo "quebrar a homeostase" ou antagonicamente, chegar em "stade state" (estado estavel).

Mas Daniel, o que essa homestase?

Esse termo Homeostasia, é formada pelos termos gregos homeo ( o mesmo) e Stasis (ficar), e foi definida pelo fisiologista americano Walter Canon em 1929, com o intuito de criar um conceito de manutenção das condições estáticas ou constantes do meio interno do corpo.


Assim podemos definir a homeostase como sendo uma propriedade auto-reguladora de um sistema, ou organismo, que permite manter o estado de equilibrio de suas variáveis físico-quimicas (como temperatura, pressão, PH) essenciais e de seu meio ambiente.

Alguns parametros são importantes para compreendermos a homeostasia em nosso corpo, dentre elas:
 RESPONSIVIDADE que é a

• “Capacidade do organismo de determinar e responder às alterações de seus ambientes interno e externo.”

A responsividade é bastante vista quando transpiramos sendo o suor uma resposta visivel do aumento da temperatura corporal.

Ele é eliminado pelas glândulas sudoríparas e sua principal função é manter

a temperatura coporal em homeostase de 36ºC.

Sempre que elevamos nossa atividade física, há aumento da temperatura corporal 

Para saber mais sobre o suor  acesse este link.



Homeostase e Exercício:

Na atividade física, seja vigorosa ou não, a busca pela homeostase ocorrerá na interação entre os  diversos sistemas ( endocrino, neuromuscular, respiratório, imunológico).
Um Exemplo seria a o controle glicemico e na regulação da liberação da insulina durante o exercício.

Observe que quando há uma elevação na concentração de açúcar (glicose) no sangue, o pancreas é estimulado a produzir insulina, (setas amarelas) e assim a redução glicemica.
Em exercício, ou em atividades que necessitem de energia, a utilização do glicogénio é necessária. Nesse caso, na baixa concentração de glicose, o glucagon é liberado pelo pancreas e estimula a quebra do glicogênio, formando glicose e elevando a concentração de açúcar no sangue (setas azuis).

O  processo descrito acima,  é regulado pelo sistema endocrino e impede que o corpo entre em hiperglicemia (excesso de açúcar) ou em hipoglicemia (falta do açúcar) mantendo a homeostase glicemica.

Já podemos abrir um parenteses nesse ponto e começar a compreender que o exercicio altera a homeostase corporal, e qualquer atividade que você faça além do repouso altera a homeostase.
Nosso corpo sempre buscar um estado de equilibrio seja na temperatura, pressão, Ph, umidade da pele, em fim, todos os sistemas buscam o equilibrio.


Então estimado aluno....qual é a relação da homeostasia com sua vida profissional na educação física?

Deixe aqui seu comentário de como a homeostase está relacionada no pré e pós o exercício
no video abaixo.


                                              ATIVIDADES

1) Vamos observar o video abaixo.

 

2)  LEIA O TEXTO Homeostase Hidrica corporal em condições de repouso e durante o exercicio físico  (Também é recomendado, mas não obrigatório, que leia o texto sobre suor)
e responda as seguintes perguntas

1. Qual é o papel fundamental da água na homesotase?
2. Por que a composição do homen é diferenta da mulher?
3. Como o corpo adquire água para suas funções básicas?
4. Para um individuo de 90kg (homem) qual seria a quantidade água ideal para ele manter as funções de Homeostase? (justifique sua respostas com os cálculos)
5. Quais são as sequelas que podem ser originadas pela desidratação durante o exercício?
6. De acordo com o TEXTO, quais são as intervenções que o profissional de educação física deve ter para evitar que seu aluno fique desidratado durante o treinamento?